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自由を手に入れるために頑張った記録

2018 FIFA ワールドカップ ロシアの日本代表戦 決勝リーグ放送日程

サッカー日本代表が決勝リーグに進出と言うことで、絶対に見逃せないと言う方はあらかじめ日程を押さえておきましょう。

 

日本の決勝トーナメント初戦はvsベルギー戦で7/2(月) 27:00〜となります。

また、もし日本が勝った場合は7/6(金) 27:00〜

そしてさらに勝ち上がったら準決勝が7/10(火) 27:00〜

万が一勝ち上がるようなことがあれば決勝7/15(日) 24:00〜

 

いずれにせよ、まずは7/2(月)、そして7/6(金)、7/10(火)、7/15(日)さえ押さえておけば完璧となりますね。

いずれも決勝戦・3位決定戦以外は日本時間で27時キックオフと言うことで深夜の観戦となります。

せっかくなので体調を万全に整えて、万全の体制でサッカーワールドカップ ロシア大会を楽しみたいと思います。

 

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Yahoo!スポーツナビ参照

  

Bank Invoice 社(バンクインボイス)の株主総会に参加してみた【FUNDINNO】

 

表題の通り、株式投資クラウドファンディングサービスのFUNDINNOを利用して株式を購入した、Bank Invoice 社(バンクインボイス)の株主総会に参加してきました。

 

FUNDINNO(ファンディーノ)とはいわゆる未上場のベンチャー企業に対してクラウドファンディングによる投資ができるサービスです。

企業側はインターネットを通じて、多くの人から少額ずつ資金を集めることができ、投資者はIPOを目指す未上場のベンチャー企業を応援する形で株式の取得ができます。

 

未上場ベンチャー企業株主総会となると、このようなクラウドファンディングサービスなどを利用しないと参加が難しいこともあり、非常に貴重な体験となりそうでしたので、今回初めてですが株主総会に参加してみました。

会場の様子

会場は東京駅近くの区民館でした。アクセスのしやすいところでよかった。

出席者は手島社長及び役員の方を含めて約10人程度と少数での実施となりました。ベンチャー企業となるとこのくらいの規模が普通なのでしょうか。質疑応答の際は逆に役員の方々と近く対話が出来ましたので非常に新鮮でした。

Bank Invoice 社について

同社は請求書そのものを電子化し双方向にメールのように送受信できるサービスの開発提供を手がける企業となります。電子帳簿にて管理することができる為、紙で請求書を保存する必要がなく、ペーパーレス化を実現可能とします。

「紙をなくす会社」としてFUNDINNOでも注目されていました。

詳しくはBank InvoiceのHPにてわかりやすくまとまってます。

会議の様子

会議内容としては第3期の事業報告および書類承認の決議の後、質疑応答と言う流れで進みました。

事業の経過については同社のサービスは順調に中小企業への導入が進んでいるようで着実にサービスが浸透している様子です。一方大きな利益につながる大企業への導入は営業を実施中とのことで、やはり様々な部門部署が存在する大企業となると導入判断からテスト導入までに時間がかかるようでした。そういった理由から同社の方針としては時間のかかる大企業への営業を優先して推進していく方針であるようです。

 

話を聞いていて思ったのが、FUNDINNOでの請求書電子化に関する問題提起ができている点で話題となり注目されること。また、注目を集めるようにアピールできること。同サービスを導入して実績を出した企業、特に大企業の導入1社目の会社というのは、それらのいわゆる先行者利益を享受出来そうです。その会社がどういう分野の企業であるか、また導入した会社自体にも注目しておくと良いかもしれません。つまりテクノロジーを使う側の企業。

まずは大企業導入1社目があってそこからという状況ですね。どこが1番手となるか楽しみです。

 

また、請求書の電子化サービスを手がける企業は他にもありますが、そういった企業はベースとしてシステムが相対取引であるのに対して、同社は送る側と受ける側の間に存在してサービスを提供する形態であり、同社サービスは請求書元本そのものを電子化する考え方のため、最終的に結局紙で管理されてしまう事がなく、完全なペーパーレス化が可能である点で他社とは競合していない状態のようです。

まとめ

株主としてこういうベンチャー企業を見ることができるのはFUNDINNOを利用する面白さですね。企業の黎明期である今を株主として参加出来るのは、正直本当に面白いしワクワクします。株主総会は平日実施でしたが、実際に話を聞くことができて参加して良かったです。引き続き同社の応援と注視を続けたいと思います。

メンタルヘルス セルフケアについて

過重労働による精神的疲労は、うつ病をはじめとする精神疾患発症のストレス要因となります。また過重労働からくる精神的疲労以外にも、メンタルヘルス不調発症のきっかけとしてみられるストレス要因もあります。

ここでは人がどのようなストレスによって精神疾患となるのかをまとめます。

そしてセルフケアによって精神疾患になる前に自らストレスの蓄積を予防する手段についても記述しようと思います。

過重労働以外でメンタルヘルス不調となるきっかけとは

以下の3つの要因は大きなきっかけとなることが考えられます。

要因 具体的内容
①自信を失う体験 新しい職場での担当業務が上手くこなせない
仕事上の大きな失敗
低い人事査定、昇進遅れ、左遷
上司による叱責
②社会的に糾弾される立場に追い込まれる 業務上の過失による糾問
社会的に重大な事件及び事故の問責
世間の厳しい批判
③孤立無援の状況 単身での海外勤務
客先に1人で常駐する・対応するなどの業務遂行
職場での孤立

 

管理監督者はどう対応するべきか

管理監督者として部下のストレスに気づいた場合、対応するにあたってどういったスタンスでいれば良いのでしょうか。以下にまとめます。

 

メンタルヘルス不調との関連性の高いストレス要因を極力取り除く。

②ストレスを抱える部下への声かけによるケアと注意観察。

③勤務態度や言動に変化が生じた部下については内容把握と注意観察。

 

 うつ病による言動の変化については以下の記事を参考にしてください。

mantenkanto.hatenablog.com

 

ストレスへの対処(セルフケア)

大前提として、ストレス予防の基本は休養睡眠です。そもそも「休む」とは、心身の疲労を取り除き、気力や体力などのエネルギーを充電する事を指します。また、「養う」とは、自分の趣味や楽しみなどに取り組み、余裕のある心を得る事を指します。

うつ病によって休職となった場合、例えばストレスの元となっている仕事の事については考えず、まずは休むこと。そして、自らの趣味など楽しいと思える事に取り組み、気分転換をする事が重要です。

 

休職中に仕事をせずに遊んでいると批判されたり、自責の念にかられることがあると思いますが、気にせず休養をしましょう。「休養」と「謹慎」はまったく意味合いが違います。休養とは前述の通り、休みながら自分のやりたい事に取り組むことで心身の余裕を取り戻すことが目的です。

 

まずはゆっくりと睡眠をとること。快適な睡眠のポイントは以下です。

①光 太陽の光を浴びる事で、気分を安定させる効果のあるセロトニンの分泌を促し、明るい気持ちへ変化させるきっかけとなる。
散歩が有効なのはその為。
②体温 人は体の深部体温が下がる事で脳が休息状態となり良質な睡眠が実現します。
40度前後のぬるめのお湯にゆっくり入って体温を上げる、夕食で温かい食事を取るなどで体を温めてから、ゆっくりと深部体温を下げる形で眠りにつくのが効果的となります。
③自律神経 自律神経の乱れとは、血流や内臓の機能低下を指します。
適度な運動や好きな音楽を聞くなど、騒がしい環境ではなく落ち着いた静かな環境で過ごすことが重要です。
④寝室環境 間接照明やアロマテラピー、音楽などでリラックスする空間をつくることが重要です。
人はリラックスしている時に発生する脳波は「α波」であるとされています。
YouTubeにはヒーリングミュージックとして「α波」を発生させる音楽もあります。
音楽を軽くかけながらベッドに入るのも良いと思います。

 

まとめ

「体調不良」や「いつもと違う様子」は管理監督者ができるだけ早く気がつくことが重要です。自分自身でも変調に気づいた際は、一人で抱え込まずにストレスへのセルフケアを実施するとともに、周囲の協力を得ることも必要です。

周囲に相談できる人がいないよって人も、専門相談機関が存在しますので焦らずに落ち着いた環境で電話をしてみると良いと思います。

 

kokoro.mhlw.go.jp

 

究極の眠れるCD

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メンタルヘルス 職場改善

精神疾患になりやすい職場というのは職員の様子を見ればわかります。

今回は職場の精神疾患になりかけている人を見逃さないポイントについてまとめます。

精神疾患になりやすい職場の職員は

ひとつ大きな目安として、マスクをしている人の数です。

工場現場など、強制的にマスクをせざるを得ない環境下は除き、それ以外の日常生活の場にて体調不良でもないのに長期間マスクをしている人がいたら気にかけて置くべきです。

病気でもないのにマスクで顔を覆う行動の心理は大きく分けて以下の通りです。

マスクで顔を覆う行動の心理 

①自身の顔に関するコンプレックスを隠したいと思う気持ち

②口臭を気にしすぎている状態

③表情からマイナスなイメージを持たれたくないと思う気持ち

 

 精神疾患につながる予兆を捉える指標として、上記③に示された心理より、マスクの着用が始まった場合というのは非常に捉えやすい変化となります。

このような心理によってマスクをしている状態と言うのは、少しでも自分が精神面で弱っている状態を見られたくない・悟られたくないという気持ちが強くあります。そのような意識からマスクを着用すると、着用者は一時的に守られたような感覚となり、安心感を覚えるのです。そしてストレスの根源が解決しない限りマスクの着用をやめることが出来なくなっていきます。

 

特に職場は一日中マスクをしているが、仕事が終わったらマスクをしない、職場の飲み会に参加する過程での移動ではマスクをしない等の状態は、仕事内でのストレスから一時的に解放されたことでマスクを利用しなくても自身の表情を維持出来るという心の余裕が生まれている事を示します。

 

管理者としては、オフィス内でのメンバーの表情を確認する上で、マスクの着用が長期に渡っている人はチェックしておき、部下・メンバーの異変の早期発見に繋げる必要があります。

メンタルヘルスアクションチェックリスト

上記のマスクの長期着用者を確認することも、それはいわゆる職場環境改善のためのヒントとなりえます。職場環境の改善方法の提案に繋げる為のメンタルヘルスアクションチェックリストというものが厚生労働省より提示されています。参考にしてみるのも良いと思います。

  

改善技術領域 具体的な改善視点(抜粋)
作業計画への参加と情報の共有 少人数単位の裁量範囲、過大な作業量の調整、情報の共有
勤務時間と作業編成 ノー残業日などの目標、ピーク作業時の作業変更、交代制、有給などの休日の取り方
円滑な作業手順 物品の取り扱い、情報入手、反復作業の改善、作業ミス防止
作業場環境 温熱・音環境改善、有害物質対応、受動喫煙の防止、休養施設、緊急時対応
職場内の相互支援 上司・同僚の支援、チームワークづくり、仕事の評価、職場間の相互支援
安心できる職場のしくみ 訴えの処置、自己管理の研修、仕事の見直し、昇格機会の公平化

 

職場改善のポイント 

職場環境改善をスムーズに進めるには、過去のストレス対策に役立った事例などを収集し、有効活用することがもっとも早く的確な処置となると考えられます。

つまり、まずは自分たちの職場を見ること。

そして精神疾患になりかけている人を見つけ出し、フォローすること。

そこから精神疾患になりかけていた人に協力してもらい、職場のどういったところに問題があると感じたのかをアドバイスしてもらうというスタンスで聞き出すこと。

 

着眼点はどんなところ?

たとえば、まずは長期間マスクをしているような人たちに、職場の休憩中、どんなところで休憩していましたか?など聞いて見ると良いと思います。

 

職場の中に、人目を気にせずに落ち着ける場所が無い場合、その人はどんなところに逃げ込むと思いますか?

一つはトイレです。個室にとどまって自身の気を休めるために休憩時間を目一杯使って休息しています。

こんな状態であればどういった改善ができるでしょう?

 

その人にとってトイレとは「精神的疲労を回復する場所」となります。

 

内向的な性格の人間が、職務を実行する為には外向的な立ち振る舞いをすることがあります。というかしなければいけない状態に強制されるパターンの方が多いでしょう。

 たとえば、

・立場上、会議を仕切るファシリテーターとならなければいけない状態

・立場上、リーダーとしてチームをまとめなければいけない状態 など

 

自身の性格的特性を変化させてまでも対応するのは、「大切にしているもの」があるからです。愛情やプロ意識から普段とは違う行動をとることで、個人や職業人としての責任を果たそうとするのです。

当然、それは無理をしている状態です。いわゆる精神的疲労などの代償を払う必要があります。この代償を減らし、本来の自分に戻る為の「回復のための場所」を作ることがその人にとっての癒しであることを理解する必要があります。

私ならどんな改善をするか

人目を気にせず落ち着けるトイレの中が汚れていたらどう思いますか?私なら毎日綺麗で臭いのないトイレに逃げ込みたいと思います。

そして、人目を気にせず落ち着いて休息することの出来るスペースを作りたいと思います。こういうところに投資ができる会社というのが本当の意味の「社員のための会社」なのだと思います。

悩んでいる人へ

人は内面に様々な自分を持って構成されています。「会議の場で臆せず発言し、会社のために最善の選択を導き出そうとする積極的な自分」と「臆病な自分」。

自分は複数の自分で構成されている事を知り、そうしている自分を許しましょう。

そして、最後まで自分の味方となってくれてきたのは他でもない自分です。

最高の味方が誰にでも存在するという事を忘れないでください。

 

 

とりあえず、かわいい柴犬みて癒されるのもよし

ゆっくり行きましょう。

 

mantenkanto.hatenablog.com

 

 

本記事の心理学についてはこちらの本を読む事で影響を受けました。

ぜひ読んでみてください。 

自分の価値を最大にするハーバードの心理学講義

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ストレスに関する基礎知識

 

うつ病など精神疾患の原因となる「ストレス」についての基礎知識をまとめます。

 

ストレスの定義

私たちが日常的に用いるストレスという言葉は、メンタルヘルスケアの観点からすると「ストレッサー」とその結果の「ストレス反応」の2つの視点で捉える必要があります。

ストレッサーとは 

ストレスを引き起こす物理的・精神的因子の事。

暑寒・疲労・緊張・不安・恐怖など人によって何にストレスを感じるかは様々。

職場での人間関係や立場・役割に伴う負担などがストレッサーに当たるわけですね。

これらストレッサーは以下のように大別することができます。

分類
物理的ストレッサー 寒冷、高音、騒音など
化学的ストレッサー 化学物質による臭気や接触、吸入時の刺激など
生物学的ストレッサー 最近感染、花粉など
心理社会的ストレッサー 職場や家庭、学校における立場や役割に伴う負担、
人間関係に伴う負担など

 

ストレス反応の現れ方

ストレッサーによる負荷がかかることで初期反応(不安やイライラ)が発生し、長く続くことで疲憊期(ひはいき)に達してうつ病の状態まで進みます。

ここまでいくと、休養や治療が必要なため、回復に時間を要することになっていまします。

 

  初期反応 疲憊期反応
感情面 不安、緊張、イライラ、焦燥感 抑うつ感、無力感、自責感
思考面 解決思考 集中力、判断力の低下
意欲面 気持ちが高ぶる状態、または普通状態 意欲、活動性の低下
心身状態 不眠傾向、一時的な血圧上昇、自律神経症状など 慢性睡眠障害、蓄積疲労
不安障害、うつ病適応障害
高血圧症、血管障害など

 

ちなみにうつ病でみられる言動の変化は以下の通りです。 

うつ病で見られる言動の変化

①なんとなく元気がなくなった

②口数が少なくなった

③冗談を言ったり笑わなくなった

④会議等で自発的に発言しなくなった

⑤理由のはっきりしない休みが増えた

⑥昼食をあまり食べなくなった

⑦新聞や本を読まなくなった

⑧よくため息をつくようになった

⑨疲れたと深刻な表情で訴える

⑩気弱な事を言うようになった

⑪仕事に自信を失い自己卑下するようになった

⑫仕事のアウトプットが出てこない

 

まとめ

ストレス反応の現れ方で自覚のある症状はなかったでしょうか。自分や、部下がこのような反応を示していませんでしょうか。

これらの反応がある場合はまずは休養・睡眠・運動・食事を整えてセルフケアをし、ストレスを溜め込まないような予防処置を施す必要があります。

 

必要であれば規制をうまく利用して強制的に休みを作り出すことも必要です。

ストレスで潰れて時間を棒にふるくらいなら、長期的な視点でみて自分にとって本当にメリットのある選択をしましょう。それを考え、見つけるためにも休みは重要です。

 

mantenkanto.hatenablog.com

 

 

ストレスに負けない生活―心・身体・脳のセルフケア (ちくま新書)

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うつ病になったらどう動くか 法的規制や手当金など

せっかくなのでメンタルヘルスマネジメントのポイントについてまとめておきます。

経緯はこちら

mantenkanto.hatenablog.com

 

 

従業員の健康管理とは

会社組織においていわゆる管理者というのは、従業員の健康問題に関しては2種類の規制があるということを知っておかなければなりません。

① 公法的規制 

労働条件基準の最低限度について示されている取締規制の事。つまり労働安全衛生法に違反すると一定の範囲で刑事罰となってしまうという事。

② 私法的規制

安全配慮義務ないしは健康配慮義務の違反によって、うつ病等に罹患した際には、企業はその労働者に対して民事上の損害賠償責任が生じますよというもの。

安全配慮義務とは

2008年3月から施行された労働契約法第5条で「使用者は、労働契約に伴い、労働者がその生命、身体等の安全を確保しつつ労働することができるよう、必要な配慮をするものとする」と明文化されている。

近年では労働環境の物理的な安全(労働中の怪我など)よりも、精神疾患うつ病)のような精神的な健康も安全配慮義務の対象となっているようです。

安全配慮義務とは言えど完全に配慮されている職場は残念ながら少ないように思います。配慮とはどんなことをすると配慮したことになるのか、管理者自身が曖昧な状態の組織もあるからです。

ただ、労働者として知っておかなければいけないのが、労働者はこれらの規制によって保護されているという事。必要であれば権利を主張する事が出来るという事を確認し理解しておくことが重要です。

 

労災認定?傷病手当?

精神疾患などで働く意思があっても働けない状態である場合、仕事ができない期間に必要となる生活費を補償してもらう仕組みがあります。

それが労災による休業補償給付と健康保険による傷病手当金になります。

精神障害の労災認定要件

①認定基準の対象となる精神障害を発病していること

②発病前おおむね6ヶ月の間に業務による強い心理的負荷が認められること

③業務以外の心理的負荷等の要因で発病したとは認められないこと

 会社からすれば労災となれば、自らの非を認めることになり、社会的な信用の喪失に繋がります。労災によって休業補償給付を受け取るということは、会社と対峙することとなるため、精神疾患にかかっているような状態では、弁護士など補佐をしてもらう状況が作り出せなければ難しいことが想定されます。

対して

傷病手当を受け取るための認定要件 

①業務外の事由による病気やケガの療養のための休業であること

②仕事に就くことができないこと

③連続する3日間を含み4日以上仕事に就けなかったこと

④休業した期間について給与の支払いがないこと

 スタンスはあくまで業務外での病気やケガということで、会社からしたらこちらの選択が望ましいと考えるでしょう。そのため比較的手当を受けやすいのです。

 

労災認定のメリット

傷病手当金よりも支給額が高い

⇨労災は給料の約80%、傷病手当は約67%

・受給期間に制限がない

⇨労災は制限なし、傷病手当は最長で1年6ヶ月まで

といったように労災認定による休業補償給付の方が額面や期間に関してメリットがあります。ただ、それを得るためには多大な労力がかかります。(弁護士を雇うなりのコストなど)

まとめ

うつ病など精神疾患を発症した際は、規制によって自らが保護されている事を自覚し、働けない期間の給付金を確保することを考慮する必要があります。医者からの診断書が発行されるのであれば、傷病手当金の取得は比較的容易であり、自らの体調を整えながら最長で1年6ヶ月の間は生活費を得るという形もある事を知っておくのは重要だと思います。

 

 

柴犬かわいい動画まとめ

私は柴犬が動物の中で一番好きです。

YouTubeでは飼い主のみなさんが動画にその可愛らしい姿をおさめてアップしてくれています。

私はそれを見ながら癒されるわけです。

 

ここでは私の選ぶ究極に可愛い柴犬動画をご紹介します。

 

柴犬こてつ君


飼い主帰宅に感極まる柴犬こてつ君!お留守番長かったね!

 

飼い主さんが長期間帰って来ずにこてつくんお留守番してたとのこと。

こてつくんは感極まるとなにかものを咥えてプレゼント(?)してくれる習性がある子のようで、この動画ではプレゼントはスニーカーですね。

この動画の可愛いポイントは何と言っても感極まって出た泣き声となります。

目も閉じちゃって、飛行機耳になっちゃってとんでもなく可愛らしい。

 


柴犬こてつ君の拗ねているかのような寝方が好き!

そしてこのドアップ。見ればわかる可愛さ。

 


ただただおじいちゃんにハグされまくる柴犬こてつ君!ふたりは仲良し♬

人懐っこさが規格外ですね。おじいちゃんに抱きしめられてます。

この動画のポイントはおじいちゃんもかわいいところです。

 

柴犬小春ちゃん


柴犬小春、実験!ハウスが小さくなったらどうする??

車で移動する際に専用のハウスがある小春ちゃんですが、そのハウスが小さくなったらどうなるのか実験を行った動画です。ただただ可愛い。

 


柴犬小春 グルーミングでトロトロにとろけた柴犬を、「ドライブ行く?」でたたき起こしてみた!

飼い主に慣れるとここまでさせてくれるのかと感心してしまいます。

もうぬいぐるみ状態で非常に癒されます。

 


柴犬小春 お母さん大好き/LOVE MOM part2

お母さんに抱かれてまったりしている小春ちゃん

もはや小さな人間の子供と変わりません。

 

柴犬いちごちゃん・ひかりちゃん


飼い主にすがりつく柴犬いちご Shiba Inu hugging to owner

悶絶級のかわいさ。犬ってこんなことしてくれるんですね。感動すら覚えました。

 


温風で眠る柴犬ひかり Shiba and fan heater

ストーブで暖をとる柴犬。人間かよと突っ込みたくなる可愛さ。

 

柴犬ももちゃん


パパじゃなきゃやだ。It has to be dad!

これまた人懐っこい。犬が本当に遊びたくて催促している様子を眺めることができます。

 


パパと互角⁈の真剣勝負!Serious match with dad

ほのぼの感が好き。ママの声もすごく可愛らしいです。

 

 

どの柴犬も個性があり違います。

このように柴犬動画リストを作成し、日々癒されているわけです。

動画見始めるとくせになるでしょ?

 

柴犬ひかりといちごと猫ミルキー

柴犬ひかりといちごと猫ミルキー